Witam wklejam wam link do przydatnego programu Dziennik posiłków


http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm 
za pomocą tego linku możecie sobie pobrać ten program.

Dziennik Posiłków (dziennik dietetyczny) ma na celu w prosty, szybki i łatwy sposób pomoc ułożyć dietę według dziennego zapotrzebowania kalorycznego ‚rozbitego’ na odpowiednie ilości białka, tłuszczy i węglowodanów na kg masy ciała.

Można także wpisując swoje dane i spożywane posiłki stwierdzić czy dostarcza się odpowiednia dzienna ilość witamin i minerałów.

Dobra Dieta podstawą sukcesu

Dieta 1000 kalorii

Dietę 1000 kalorii uważa się za w miarę bezpieczną, gdyż nie jest bardzo restrykcyjna, ale za to jest dobrze zbilansowana, czyli z założenia dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i mikroelementów.Stosując dietę 1000 kalorii po prostu jemy wszystko, ale w mniejszych ilościach i pokarmy mniej tłuste, zawarte w 5 posiłkach w ciągu dnia.Śniadanie ma zawierać 250 kalorii, drugie śniadanie 100 kalorii, obiad 350 kalorii, podwieczorek 100 kalorii, a kolacja 200 kalorii.Podczas stosowania diety możemy nauczyć się zawartości kalorycznej pokarmów i zdobyć większą świadomość spożywanej energii. Dopełnieniem odpowiedniego sposobu żywienia powninien być ruch. Pomimo że dieta jest względnie bezpieczna dłuższe jej stosowanie wymaga konsultacji z lekarzem.

Dieta 1000 kalorii – dzień 1

  • śniadanie – kromka ciemnego chleba z sałatą i żółtym serem
  • II śniadanie – szklanka maślanki z chrupiącym pieczywem
  • obiad – pierś z indyka w sosie z pieczarkowym oraz łyżką śmietany z groszkiem
  • podwieczorek – owoc
  • kolacja – herbata bez cukry + kromka chleba i surówka z pory

Dieta 1000 kalorii – dzień 2

  • śniadanie – jogurt z płatkami
  • II śniadanie – 4 plastry mortadeli
  • obiad – jeden mielony z warzywami
  • podwieczorek – owoc
  • kolacja – szklanka soku owocowego i sałatka rybna

Dieta 1000 kalorii – dzień 3

  • śniadanie – jajecznica (1 jajko) + ciemny chleb
  • II śniadanie – zupa pomidorowa (gorący kubek)
  • obiad – mała pierś z kurczaka z ważywami
  • podwieczorek – owoc
  • kolacja – ryba w galarecie

Dieta 1000 kalorii – dzień 4

  • śniadanie – twaróg z owocami
  • II śniadanie – kromka chleba z pomidorem
  • obiad – barszcz czerwony (gorący kubek) + dzwonek ryby z ważywami
  • podwieczorek – owoc
  • kolacja – zapiekanka z ryżem i owocami

Dieta 1000 kalorii – dzień 5

  • śniadanie – kromka chleba z warzywami
  • II śniadanie – jajecznica
  • obiad – wywar z jarzyn z warzywami
  • podwieczorek – owoc
  • kolacja – dwie kromki chleba z szynką gotowaną i warzywami

Dieta 1000 kalorii – dzień 6

  • śniadanie – twaróg z owocami
  • II śniadanie – 6 plastrów polędwicy wieprzowej
  • obiad – makaron z warzywami
  • podwieczorek – owoc
  • kolacja – pierogi leniwe z owocami

Dieta 1000 kalorii – dzień 7

  • śniadanie – jogurt z płatkami
  • II śniadanie – marchew + jabłko + sok cytrynowy
  • obiad – pierś z kurczaka z warzywami
  • podwieczorek – owoc
  • kolacja – jajko sadzone + kasza gryczana

Oczywiście to jest tylko przykładowy jadłospis 1000 kalorii możecie go sobie dostosowywać według swoich gustów i podniebień, ale najważniejsze jest żebyście pilnowały wartości kalorycznych.